olej z

[...] oliwy, czosnku i pieprzu... //OK Tran przyjmuję ostatnio w kapsułkach (Ecomer), dwie kapsułki dziennie, nie wiem, czy to się liczy jako źródło tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :) //Nie musisz mieć koniecznie lnianego. Tran się liczy jako źródło tłuszczu. Dobra, teraz dodaj do tego węglowodany. Pamiętaj, że [...]

bierz tylko omega3 ni ebierz omega6 tego mamy akurat za uzo w diecie, jako olej starczy oliwa z oliwek :-) Dobrze chlebek chrupki zamien na razowca, chociaz z mojej strony proponowalabym wywalenie z diety glutenu zupełnie, i stawiaj na dzikie ryby jako zrodlo bialka. warzyw procz zielonych wliczaj tez w bilans

[...] 30 9. Przysiady ze sztangą x 40, 20kg Trening pompa. Dużo powtórzeń, mały ciężar. BIEGANIE Podbiegi Czas: 42:01 min DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, migdały, olej koksowy 2. schab, kapusta z grochem, masło 3. mąka gryczana, jajko, whey, orzechy, wiórki kokosowe, olej kokosowy 4. schab ----------------------------------- Aga [...]

[...] to tyle tydzień zakończony, w poniedziałek znowu dokładka, więc lekko nie będzie, ale mimo wszystko mocy sporo jest i pozytywne nastawienie tez jest. -------------------------------------------- Dieta: 1.aja,owies 2.łosoś,owies 3.ryż,tuna,jabłko 4,5.wieprz marchew, olej 6.Schab,marchew 7ser biały, olej rzepakowy

[...] Na pewno nie musimy się obawiać tam zanieczyszczeń rtęcią tak powszechnie obecnych w źródłach wodnych. Całe ziarna lniane, czy też orzechy i ziarna konopne zawierają ten olej wewnątrz, a więc jest on do pewnego stopnia chroniony przed środowiskiem zewnętrznym. Tylko musimy pamiętać o tym, że jest to omega krótkołańchowe w formie kwasu ALA, [...]

[...] prawda nie wyszły mega słodkie ale są dobre i przede wszystkim zdrowe i pełnowartościowe :-P Składniki na muffiny: owsiane, banany, kakao, wpc, nerkowce, gorzka czekolada, olej kokosowy Jedna babeczka ma około 120kcal B 7g W 11g T 5g /SFD/2018/11/11/26e7741590ed4480a1703bf0588981c3.jpg Sos robiłem sam: czosnkowy to jest jogurt naturalny + [...]

[...] grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. - brakuje Ci zdrowych tłuszczy do tego(oliwa, orzechy,olej lniany..), dodaj duzo zielonych warzyw; 18 - 2 kromki macy. - znowu maca !!! 20 - 1grejfrut - a to co?? Ułóz sobie lepiej posiłki, brakuje Ci duzo białka w diecie. [...]

Red,w piątek zrobilem trening plecy z bicepsem tak jak mi mowiles, dobry trening byl mam nadzieje, ze cos ruszy :-) olej lniany kupiony,zamiana za oliwe z oliwek. bcaa tez zamowilem bo teraz bedzie cieżko %-)

[...] + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami/ nie zastepuj kurczaka kukurydza, dodaj zrodlo tluszczy np oliwa/olej lniany, rodzynki wypadaja chyba ze chcesz sie zalac 14.00 - 2 skiby ciemnego pieczywa z serem lub szynką / nie jemy sera szynki, daj tutaj jajka na twardo plus olej [...]

Pije olej lniany goccia Doro.http://www.auchandirect.pl/auchan-warszawa/pl/goccia-d-oro-olej-lniany-rafinowany/p-96500955 Wszystkie posiłki gotuje po pracy. Więc wsypuje kaszę na cały dzień np 75g i rozdzielam na 2 posiłki. Tak samo z makaronem. Tak samo robię z mięsem. Śmieszne połączenie indyka z makaronem wynika z tego że kupuje indyka w lidlu. [...]

[...] ryż brązowy 2700 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 50 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3100 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -do wpc- dodajesz pół łyżeczki [...]

Hej Syla;-) Trochę za dużo masz nabiału( twaróg (120g+ kefir 150g) postaraj się zmieścić w 150g dziennie;-) Tego tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, bo ten olej co jest w puszcze to niewiadomo co;-) A musli z ostatniego posiłku to zobacz czy tam nie ma w nim cukru, albo syropu glugozowo-frukozowego;-) Jak coś to sama zrób sobie musli z [...]

Kolega wyżej dobrze prawi, polać mu! ...oleju mct Wiem że może Ci się wydawać że masz sporo tłuszczu. Pewnie i masz, ale mięsnia mało. Im więcej mięśni tym więcej spalasz kcal i łatwiej zrobić redukcje solidną. Zrób porządną masówke z niewielkim dodatnim bilansem kcal. Sylwetka Ci się zmieni na plus i dojdziesz do wniosku że nie musisz się [...]

ja bym zaminił biały ryż na brązowy i olej kujawski na olej lniany albo oliwę z oliwek... poza tym z tuńczykiem trzeba ostrożnie - ma w sobie najwięcej rtęci spośród wszyustkich ryb, a taki z puszki dodatkowo jest skażony metalami ciężkimi... lepiej wcinać śledzie ze słoika... albo makrele...

oki thx teraz tak wbrew temu co mam w swoim opisie osoby ( bo nie wiem jak to ziemic) mieszkam w gliwicach, O ile dobrze mysle jestes z katowic... Gdzie mozna kupic olej lniany, mozna w katowicach?

[...] lniane, które są rozprowadzane przez sklepy mają niską zawartość kwasów Omega-3 (nazywają się "niskolinolenowymi"), po to aby maksymalnie zredukować podatność oleju na utlenianie i dzięki temu przedłużyć trwałość produktu, co jest konieczne dla handlowców. " W skrocie - to nie to samo co nieratyfikowany, tloczony na zimno olej [...]

Oliwy nie znoszę, ale olej ryży się kończy więc zainwestuje w jakaś droższą, może nie będzie tak smierdziała ropą(?). Trochę Cię sprowokowałem do wypowiedzi, ale chciałem to usystematyzować, bo troche mi nie pasuje przykładanie się do tłuszczy w 100% a olewanie różnic pomiędzy węglami. Wiem że może to praktycznie nie wiele się rózni, jednakże [...]

[...] Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + majonez 5g + brokuły 5. Ryż + Kura 200g + oliwa z oliwek 20g + warzywa 6. Twaróg 180g + jogurt + włoskie + [...]

[...] Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe + ananas 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + majonez 5g + brokuły 5. Makaron durum + tuna 150g + pomidory 6. Twaróg 200g + jogurt + włoskie [...]

[...] wytrzymce w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska I jajka+płatki owsiane+rodzynki+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+ogórek III kasza jaglana+kurczak+papryka+olej rzepakowy IV ziemniaki+łosoś+ogórek+olej rzepakowy V wafle ryżowe+twaróg półtłusty+masło orzechowe+rzodkiewki